The 2-Minute Rule for فوبيا التحدث أمام الجمهور

The 2-Minute Rule for فوبيا التحدث أمام الجمهور

Blog Article

الحفظ والمراجعة: احرص على حفظ ما ستقوله جيداً لترتاح أكثر عند إلقاء عرضك من دون الاعتماد على صور العرض.

لمساعدة نفسك على تطوير تدفق أكثر موثوقية وثقة في التحدث أمام الجمهور ، حاول التحدث بصوت عالٍ مع نفسك بالطريقة التي تود إلقاء خطابك بها.

التعرض التدريجي هو تقنية فعالة في علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور. ابدأ بالتحدث أمام مجموعات صغيرة ثم قم بزيادة حجم الجمهور تدريجيًا.

كن مرتبا. خطط جيدًا للمعلومات التي تريد أن تقدمها قبل موعد الإلقاء، بما في ذلك أي دعامات أو وسائل صوتية أو بصرية ستستخدمها. وكلما كنت منظمًا، ستقل عصبيتك.

احرص بشدّة على التحدث وليس القراءة من ورقة أمامك؛ وذلك حتى لا يشعر الجمهور بالضجر والرغبة في الانتهاء بأسرع وقت، فاللغة التي تتحدث بها تكون أقل رسمية، وبالتالي أقرب للجمهور من تلك المكتوبة، كما أن القراءة تجبرك على إنزال رأسك بدلًا من رفعه للجمهور. كن نفسك وعلى طبيعتك خلال حديثك مع الجمهور، أيّ نور اسمح لنفسك أن تكون طبيعيًا من خلال التواصل البصري والابتسام حتى لا تتعرض للإحراج والتوتر، وفي حال شعرت بأنك متوتر استغل هذا الشعور وتلك الطاقة واقنع نفسك بأنك متحمس للخطاب ليس إلا، سيساعدك هذه على تخطي التوتر وغيره.

التخيل هو تمرين عقلي يمكن أن يساعدك في التغلب على خوفك يسمح لك بإلقاء خطابك أمام جمهور خيالي ورؤية نفسك تقوم بعمل جيد.

مقالة ذات صلة: طرق تنظيم الوقت.. خطوات عملية لتحقيق النجاح والتوازن في الحياة

كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي؟ كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة شارك المقالة

رهاب الكلام - الخوف من التحدث أمام الجمهور - هو نوع من اضطراب القلق الاجتماعي الذي يمنع الفرد من التحدث أمام مجموعة من الناس.

وبالتالي قد لا يلاحظون توترك. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويريدون لعرضك التقديمي النجاح.

الخوف من استهزاء الجمهور بالمتحدث، والتهامس بين بعضهم.

إستخدام العقاقير إذا لزم الإمارات الأمر، حيث يصف لك الطبيب دواءً مهدئًا تتناوله قبل التحدث أمام الجمهور..

المهارات الشخصية وتحسين الذات اساسيات ادارة الوقت.. دليلك الشامل لتحقيق أقصى إنتاجية

إخبار الجمهور بالنتائج: قم بإخبار الجمهور بما سيحصلون عليه من مال أو غيره من الحوافز، فهذا مشجع كبير على زيادة تركيزهم.